"Donut caramel ni nampak sedaplah! Hmmm. Esok je lah aku jaga pemakanan aku. Harini aku nak menikmati kelazatan donut depan mata aku ni dulu."
"Hari ni ada pasar malam dekat hujung pekan tu. Aku pon cuti hari ni. Jadi bolehlah aku pergi ke pasar malam tu. Aku nak beli air soda dengan kebab daging double cheese lah!."
"Alamak! Aku tengah diet ni. Nak jaga pemakanan. Tapi, pagi tadi makcik sebelah rumah ni ada kasi Nasi Lemak pulak sebungkus. Kalau tak makan nanti membazir. Aku makan je lah. Esok aku sambung diet semula"
"Hm. Sejak kebelakangan ni. Aku selalu gagal kawal nafsu makan. Macam mana diet nak menjadi ni? Macam mana nak jaga pemakanan ni? Ah! Aku give up lah. Lain kali sajalah aku kawal pemakanan."
Jangan tak percaya. Senario di atas memang selalu terjadi dalam kalangan rakyat Malaysia. Kita memang bijak dalam membuat perancangan. Kita merancang untuk membuat jadual pemakanan seimbang, kita buat perancangan untuk mengamalkan gaya hidup sihat, kita merancang untuk diet & jaga pemakanan. Namun, kadangkala semua perancangan tersebut gagal disebabkan diri sendiri.
Sebab kenapa program diet yang dirancang selalu GAGAL:
emotional eating
1.Emotional Eating - Emotional eating adalah pengambilan makanan saat diri berada dalam keadaan emosi. Golongan yang terjebak dengan Emotional eating ini biasanya merasakan makanan dapat meredakan emosi (marah, sedih, kecewa, dll) mereka. Namun, emosi tersebut boleh reda hanya untuk sementara waktu shj. Malah, yang kekal untuk jangka masa panjang adalah; kenaikan berat badan. Ini kerana golongan ini makan dalam keadaan yang tidak terkawal.
self reward
2.Self-reward - Self-reward pula adalah perbuatan menghargai atau menghadiahkan diri sendiri. Self reward ini sering dibuat apabila seseorang itu merasa gembira. Boleh jadi juga self reward dilakukan apabila seseorang itu berjaya memperoleh satu target / pencapaian yang membanggakan diri mereka. Reward yang paling lazim diberi adalah MAKANAN. Mereka memilih untuk makan bagi menghargai keberhasilan diri sendiri kerana makan makanan yang sedap sesuai selera adalah satu perkara yang memuaskan!
3. Malas bersenam- senaman memainkan peranan penting dalam misi diet. Senaman juga adalah penyumbang terbesar dalam berhasilnya diet. Diet yang hanya mengawal pemakanan sahaja adalah diet yang kurang baik kerana senaman amat penting bagi proses pengeluaran tenaga & pembakaran lemak. Diet tanpa bersenam agak berisiko. Risikonya adalah, apabila anda berhenti drpd diet, berat badan anda akan naik mendadak. Menakutkan! Jom bersenam!
4.Kurang tidur- Tidur yang kurang dapat menurunkan metabolisme badan. Apabila metabolisme badan menurun, kemampuan tubuh untuk membakar kalori badan akan menurun. Hal ini sangat membimbangkan. Tidur yang kurang drpd 8jam sehari akan menyebabkan hormon kortisol seseorang meningkat. Jika hormon kortisol ini meningkat, nafsu & selera makan seseorang akan turut meningkat. Hal ini secara tak langsung menaikkan berat badan dan malah menggagalkan diet.
5.Tidak mengambil sarapan- Ramai orang yang mengamalkan sikap tidak mahu bersarapan. Mereka beranggapan bahawa jika mereka tidak mengambil sarapan, diet yang sedang mereka jalani semakin dekat dengan keberhasilan. Tapi mereka silap. Tidak bersarapan bukan menurunkan berat badan, malah menaikkan berat badan! Pasalnya, orang yang tidak sarapan cenderung untuk makan tengahari lebih banyak berbanding orang yang sarapan. Mereka juga cenderung memilih makanan yang berkalori & kadar lemak yang tinggi ketika makan tengahari kerana terlalu lapar.
Hubungi rangkaian Marissa Aesthetic atau kunjungi kami
Marissa Aesthetic Semenyih (HQ)
No 26-1, Jalan Semenyih Sentral 4,
Semenyih Sentral, 43500 Semenyih, Selangor
Tel: Dr lin 013-6865869
Wahida 013-6922377
Wani 010-3518484
Marissa Aesthetic Shah Alam
No G41 Laman Seri Business Park Jalan Persiaran Sukan Seksyen 13,
40100 Shah Alam. Selangor
Tel: Nora 019-4411484
Ida 013-3881353
Marissa Aesthetic Kuantan
No 48A, 1&2 Floor, Jalan Putra Square 2, Chinatown Putra Square.
25200 Kuantan, Pahang
Tel: Miza 013-8151484
Munirah 017-3893615
Marissa Aesthetic Bandar Baru Bangi
D09-02 Plaza Paragon Point,
Jalan Medan Pusat, Pusat Bandar,
43650 Bandar Baru Bangi, Selangor
Tel: Misha 013-7441484
Najad 013-5881484
Marissa Aesthetic Melaka
No 86, Jalan Lagenda 5, Taman 1 Lagenda, 75400 Melaka
Tel: Dr Helina 013-2281353
Hidayah 017-6415964
Marissa Aesthetic Kelantan
Level 21-AA-208 D’Perdana Sri Cemerlang,
Lot 319 Seksyen 27, Jalan Sri Cemerlang,
15300 Kota Bahru, Kelantan
Tel: Puan Hana 013-9851484
Zeti 013-3880987
Marissa Aesthetic Senawang
42-2A, Tingkat 1, Perniagaan Senawang Jaya, Senawang
70450 Seremban, Negeri Sembilan
Tel: Ida 013-8011484
Sue 017-3894748
Hanim 012-5451484
SOHO Kedah
B-2-3, Condo 900,Jalan Golf and Country Club 06000 Jitra, Kedah.
Tel: Husna 019-4701719
Syaz 017-2321329
Marissa House JB (tmn Dato Onn)
No 8 Jalan Perjiranan 12/15, Perjiranan 12,
Bandar Dato Onn
81100 Johor Bahru
Tel: Liza 019-6361484
WEBSITE :
FACEBOOK :
PM kami terus untuk maklumat lanjut >>
Comments
Post a Comment